czego nie moge

Witam Mogę prosić o ocenę diety i ew wskazówki z czego dorzucić węgle? 200g zamiast 100g ryżu/makaronu/kaszy? Nie da się jakoś finezyjniej? Pieczywo jakieś do jajecznicy (ale nie po 6zł!)? Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : L35 / P37,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Odżywianie [...]

Czemu uwazacie ze jest tak zle? Moge liczyc na jakies poprawki, albo co czym powinnam zastapic, z czego zrezygnowac, nie mam pojecia jak dzialac zeby bylo zdrowo i racjonalnie :/ czytam na tych forach i stronach ale mam wrazenie ze jest milion roznych wersji, chcialabym zeby ktos spojrzal na to swoim okiem i nakierowal mnie na grupy produktow [...]

[...] na jakiś fajny cykl, nie chodzi mi o to by wyrwało mnie to z butów ,bardziej podniosło moje możliwości i przede wsyztskim rozbudowało sylwetke. Zupełnie nie mam pojęcia od czego zaczac mimo,ze czytam o tym sporo, jedanak wiem , że tutaj naprawdę mozna znaleźć odpowiednia pomoc. Nie ma,m tendencji do trądziku , bardziej do łysienia , badania [...]

[...] badaniami i przykładami z życia, robi z jakiegoś tematę dyskusję niemal akademicką, odpowiada na miliard kretyńskich pytań i wykazuje luki w logice dyskutanta. W imię czego kvrwa pytam się? Przekonania Puara?%-) Niech ktoś raz zacznie sam taką dyskusję, z poparciem swoich tez w badaniach z dobrego źródła, lub z poparciem w faktach, a nie [...]

wracając jeszcze do tematu boldka to mogę polecić genesisa w ampach, a co do estro to u mnie na pewno boldek na to wpływu nie ma, wie ktoś od czego to zależy?

[...] że będzie czysta micha i wykorzystam ten moment a kończylo się plus 10 kg w tydzień i potem jakoś to bedzie%-) i tak się bujalem po prostu raz lepiej z miska ryż gorzej;-) czego nie mogę sobie zarzucić to tego że zawsze k***a uczciwie trenuje czasem aż za grubo bywało ale lubię to i nigdy na treningu się nienop*****lalem%-) no i myślę że duży [...]

[...] biję w ciągu roku towaru także myślę zrobić na tym cyklu lekką formę akurat na wakacje. Środki leżą w szafie bo miały być dla kogoś ale zostały już dla mnie. Pamiętam cykl enan-deka-tren-meta z przed kilku lat i moc była niesamowita plus fajne ubicie (jak dla mnie). Także środki są jakie są ale zawsze mogę dokupić coś czego brakuje. Pozdrawiam

15 lat temu gdy pierwszy raz zażyłem kretkę to bez diety rosłem w oczach, a teraz już tak nie ma, a jest dieta i kokretnie ułożony trening Jedno do czego mogę się przyznać to że nie piję po 3-4 l wody jak niektórzy, ale max 1,5 litra Muszynianki, plus jakaś kawa, herbata.

15 lat temu gdy pierwszy raz zażyłem kretkę to bez diety rosłem w oczach, a teraz już tak nie ma, a jest dieta i kokretnie ułożony trening Jedno do czego mogę się przyznać to że nie piję po 3-4 l wody jak niektórzy, ale max 1,5 litra Muszynianki, plus jakaś kawa, herbata. Ale wpływu na to nie miała, nie ma i mieć nie będzie ilość płynów, czy [...]

[...] cos parcie na pęcherz mam, estro pilnowanie test 300 ew i takie rzeczy? To jak przy 700+ testa to ogarnac? ale to na czym te problemy u Ciebie polegają? Uczucie niedosikania w zasadzie tylko. Ale właśnie nie wiem od czego bo nic ostrego nie leci, jedyna zmiana to exe na ari. Staram sie juz nie pic Jacek ale wiesz jak to w zyciu bywa %-)

[...] 'wow' o którym wielu z was mówiło. niestety zero efektu. wczoraj z ciekawości wzięłam pierwszą tabletkę. nie przed treningiem, a po prostu siedzac w domu zeby wiedziec czego sie spodziewac. brak pobudzenia, brak potliwosci, brak dodatkowej energii. minela godzina od wzięcia tabletki i nadal zero efektów. jedynie lepszy humor i po 10 [...]

[...] Tak sie sklada, ze jutro bede u Agnieszki wiec fotki na pewno jakies sie pojawia :-) 4.03.2017 - treningowy/5.03.2017 - nietreningowy /6-8.03.17 - treningowy Zaczyna sie to czego nie lubie najbardziej niedoczas, z drugiej strony ciesze sie bo nie ma czasu na myslenie o glupotach, tryb zawody wlaczony w glowie jest i nastawiam sie na osiagniecie [...]

[...] połączenia PUSH/PULL oraz FBW. Coś dziwnego i trochę niespotykanego, ale jak na razie czuje się na tym planie dobrze, uważam, że ciało również odpowiednio reaguje, a w razie czego, w każdym momencie mogę coś zmienić :-) Łączę dni hipertroficzne, gdzie buduje objętość tygodniową, z dniami siłowymi. PUSH/PULL to trening nastawiony na siłę z [...]

Hej! Mam problem. Mianowicie chodzi o moja wystajaca kurza klatke piersiowa. Mam 14 lat i dostep do silowni. Jakie cwiczenia polecacie ? Albo czego unikac ? Dodam ze jestem bardzo chudy bo nie moge przybrac na wadze przez szybka przemiane materii ale to juz inny temat. Bardzo mnie ta klatka irytuje. Dodaje na dole zdj pozdrawiam. [...]

[...] ćwiczyć samą lewą nogę bez prawej (która i tak jest nieproporcjonalnie większa) nawet na małych ciężarach na maszynach. Nic to nie dało poza pojawieniem się bólu i w efekcie czego zastrzyków z osoczem na wyleczenie wytartej tkanki chrzęstnej między kośćmi w kolanie. Więc co mogę robić, aby wyrównać obie nogi, bez trenowania lewej? Najpewniej [...]

[...] metabolizm i nie patrzeć na obliczenia? tłuszczy nie wychodzi za dużo? ok 85g dla 75kg. (na masie ujdzie, ale pytam też pod kątem późniejszej redukcji) nie mam pojęcia z czego mógłbym odjąć (w dni z mięsem mielonym wywalam ser żółty i tak). jaj szkoda, migdałów szkoda, oliwa musi być do smażenia, mięso musi być. :/ jakbym miał podbijać kcal [...]

[...] momentami prawdy będą okresy jak np. będzie trzeba iść 3 dni pod rząd , zobaczymy jak sie szybko przestawię, ale na szczescie nie jest to dla mnie zupełna nowość więc wiem czego sie spodziewać, o spadki siły sie nie boję i tak nie jest ona dla mnie żadnym priorytetem w chwili obecnej. Liczę na to , że zmiana przyniesie mi przede wszystkim [...]

[...] cykl na etanie. Z tego co wyczytałem na koksach ma sie wiekszy apetyt i trzeba dostarczyć więcej pozywienia. Boje sie jednak zeby sie nie zalac, mam skłonności do brzuch(narazie udalo mi sie go spalić, ale nie chce powrotu). Czy ktos moze doradzic ile czego powinienem jeść. Nigdzie nie mogę znaleść konkretnej informacji. Dodam ze waże 82 kg

[...] fitness TBC, Piłki, a także cross fit i temu pochodne. Ponieważ jestem po rehabilitacji i od 3 tygodni chodzę tylko na TBC i stretching mam pytanie - co mogę robić? czego nie mogę robić? wiem, że nie mogę robić ćwiczen na brzuch, bo tłocznia może spowodować wypadnięcie dysku (ale jak długo nie mogę robić brzuchów?) chcę znów robić [...]

[...] zbadasz wpływ samego SAA? O tym napisze jeszcze później. Po drugie - szukałem również pełnego badania, które przytoczyłeś ale niestety nie do zrobienia robota%-) To, do czego mogę się przyczepić, to długość cyklu (3 tygodnie) + brak określenia kim byli ci ochotnicy, oprócz tego że ćwiczyli. Brali coś np wcześnniej? Brak grup porównawczych [...]